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腾讯独家直击刘翔特训 七步上栏技术日趋成熟

2011年04月26日22:18腾讯体育[微博]我要评论(0)
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腾讯独家直击刘翔特训 七步上栏技术日趋成熟

刘翔训练中(点击查看相关组图)

腾讯体育4月26日上海讯(记者王正根)4月26日,飞人刘翔(微博 官网 博客)在上海莘庄基地室外场地训练。腾讯体育作为唯一受翔之队邀请的网络媒体,在现场观看了刘翔的整堂训练课。这也是刘翔自今年2月份就8步上栏改为7步上栏后,其训练课首次对外开放。整堂训练课观察下来,刘翔的7步上栏技术已日趋成熟。训练结束后,师父孙海平(微博)在谈及其效果时,也用数据证实,刘翔现在7步上栏所用的时间和之前8步的时间是不相上下的。

上午9点30分,记者来到莘庄基地室外场时,刘翔和师父孙海平等人已经在开始做训练前的热身活动,而跑道上也已经摆放好了6个栏架,在距离起跑点不远处,起跑器也摆放在跑道上。很显然,刘翔上午的训练内容是有栏训练,而且是借助起跑器的蹲式起跑训练。

刚开始,刘翔还穿着运动鞋、运动长裤和T恤,在栏间快跑或者以跳栏的方式,找找感觉。在大约适应了45分钟左右后,刘翔换上了那双印有自己名字的红色钉鞋,开始前3栏和前6栏的训练,当然,那时采取的是站立式起跑。刘翔的每一次跑,师父孙海平会在终点处掐秒表,并且记录在手中的笔记本上,而在中途则有两部一大一小两部DV拍摄,并在跑完后,第一时间回放给刘翔观看,及时分析和指出每趟跑下来的优点和缺点。

在多次站立式起跑后,刘翔的感觉越来越好,他把放在一旁的起跑器放在起点处,开始进行蹲式起跑训练。刘翔此次8步上栏改为7步上栏的一个重要变化,就是要求从原先的右脚在前左脚在后,改为左脚在前右脚在后。这种变化,不仅仅是对于刘翔改变十几年习惯的一个问题,而且其中还涉及到神经系统的反应问题。如何克服这些问题,这就是此次技术革新的一个难点所在。

在训练场,腾讯体育观察到,在改技术后,刘翔的起跑方式不仅仅是左脚在前右脚在后的变化,而且他在听到“预备”时,他把重心放得比较高、比较前倾,由此在蹬出去的瞬间,可以带来极大的前冲力,当然这也需要极好的爆发力。

今天上海的最高温度达到了32摄氏度,而在阳光的暴晒之下,莘庄基地的跑道上温度至少在35摄氏度以上。在几组起跑后,刘翔已经挥汗如雨,所以他干脆脱下了套在外面的运动长裤,到后来甚至把上身的T恤也脱掉,赤膊上阵。

而为了更好地达到训练效果,在今天后半程训练中,一名教练还在起点处附近打发令枪,让刘翔的起跑训练,模拟比赛时的情景,更加接近实战。在开始实行听枪起跑训练后,刘翔的精神头更加足,每次在准备时,都会兴奋、大声喊叫几句。

就观察刘翔上午的10余次起跑来看,他的每次起跑都非常顺利,根本看不出有什么生疏感,而且上第一个栏的成功率达到了100%。在本月上旬,曝出刘翔改为7步上栏技术后,师父孙海平那时表示,刘翔起跑上栏的成功率在80%左右。不能看出,经过最近两个星期的训练后,刘翔的起跑技术已日趋成熟。从2月份德国室内赛归来开始7步上栏训练,几乎等于从零开始,短短两个月时间,刘翔的7步上栏技术已经如此成熟,不得不说,他的进步有够快。当然,刘翔其中付出的艰辛和努力,可能是外界无法想象的。

上午的训练中,在一次起跑后,孙海平对着刘翔大声说了句“进了”。“这是一个参数。比如说,原来8步上栏过第一个栏,可以在2秒以内。现在在7步上栏后,能否进2秒?现在看来,已经和原来差不多了。”师父孙海平在训练后表示,现在的成绩肯定是比刚练7步上栏时要很出不少,而且相信通过更多的训练和磨合,处理好更多细节,刘翔会在起跑尤其是前三个栏的成绩上有所提高。“当然,刘翔现在的7步上栏技术还不是特别娴熟,还有慢慢强化。”孙海平表示,5月15日的上海黄金大奖赛,是刘翔改7步上栏后的第一站,这场实战会是对刘翔这几个月训练的一次检验。

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